EL CONSEJO DE LA SEMANA

MANTENERSE EN FORMA


Después de los atracones de las fiestas, y aprovechando el inicio de un nuevo año, es un buen momento para empezar a comer de forma sana e intentar perder los kilos que nos sobran.

Seguir una serie de consejos para alimentarse de forma saludable nos permitirá estar en buena forma y pletóricos de salud. El secreto consiste en seguir una dieta baja en grasas, aunque no en calorías, y en desarrollar algún ejercicio físico. Siempre debe existir un equilibrio entre los aportes nutritivos y las necesidades del organismo; por ese motivo hay que procurar reducir los alimentos ricos en grasas y realizar tres comidas al día, siempre con moderación.

Saltarnos alguna de las comidas es contraproducente, así como picar entre horas, y es conveniente tomar entre un litro y litro y medio de agua. Es aconsejable sustituir el pan normal por el integral o con fibra y moderar el consumo de carne roja, mantequilla, embutido, azúcares, huevos y alcohol. A su vez, es saludable cocinar de forma ligera, con poco aceite y evitar las grasas saturadas.

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